अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस नेहा धूपिया: मेरे पिता 80 साल की उम्र में शीर्षासन करते हैं, मेरे बच्चे भी ऐसा ही करते हैं

वह कहती हैं, “योग मेरे जीवन में सबसे जरूरी चीजों में से एक है। अगर मैं अपना दिन योग से शुरू करती हूं, तो मैं देखती हूं कि यह मुझे भावनात्मक, मानसिक और शारीरिक रूप से कैसे पूरा करता है। मैं अंतर महसूस करती हूं क्योंकि मैं अपने सिस्टम के लिए इससे होने वाले लाभ की आदी हूं।” धूपिया योग के बारे में सबसे बड़ी गलतफहमियों में से एक को तुरंत संबोधित कर सकती हैं: यह धारणा कि यह व्यायाम के अधिक तीव्र रूपों की तुलना में कम प्रभावी है। वह कहती हैं, “यह इतना बड़ा मिथक है कि लोग सोचते हैं कि योग केवल धीमी गति से व्यायाम करने का साधन है। लोग सोचते हैं कि उन्हें जिम जाना होगा और फिटनेस के लिए वजन उठाना होगा। मैं इसे बिल्कुल भी नजरअंदाज नहीं कर रही हूं, लेकिन मुझे अपने जीवन में बहुत पहले ही एहसास हो गया था कि छह फुट की चटाई पर व्यायाम करने से आपको कितना जादू मिलता है।”

मिस इंडिया की तैयारी के दौरान दिल्ली में अपने मॉडलिंग के दिनों में योग से परिचित हुईं धूपिया का कहना है कि यह अभ्यास जीवन के हर चरण के साथ विकसित होता है और व्यक्ति की बदलती जरूरतों के अनुरूप होता है। “योग से मेरा परिचय तब हुआ जब मैं दिल्ली में मॉडलिंग कर रही थी और मिस इंडिया की तैयारी कर रही थी। मुझे सप्ताह में तीन से चार बार योग के साथ अपनी दिनचर्या को संतुलित करने के लाभों का एहसास हुआ और यह तब से मेरे साथ बना हुआ है। मेरा शरीर समय के साथ बदल गया है और योग इसके साथ बदल गया है। मैंने प्रसवपूर्व योग, प्रसवोत्तर योग किया है, जब योग से पहले मेरी मांसपेशियां अधिक थीं। आप योग के बारे में जो भी पूछें, उसका एक उत्तर है,” वह कहते हैं।

“चाहे वह त्राटक क्रिया हो, अनुलोम-विलोम जैसे व्यायामों के साथ अपनी आंखों की मांसपेशियों का काम करना हो, अनुलोम-विलोम के साथ अपनी श्वास में सुधार करना हो, पाचन के लिए झुकने की मुद्रा हो, आपके थायरॉयड स्वास्थ्य का समर्थन करना हो, या सूर्य नमस्कार, जो बहुत अधिक शारीरिक है, योग के पास आप जो भी खोज रहे हैं उसका समाधान है,” वह विस्तार से बताते हैं। 45 वर्षीय व्यक्ति आगे कहते हैं, “जो बात मुझे आश्चर्यचकित करती है वह है इसके बारे में ज्ञान की कमी। हर कोई सोचता है कि यदि आप बहुत अधिक पसीना नहीं बहा रहे हैं या मुश्किल से सांस ले रहे हैं, तो यह वास्तव में व्यायाम नहीं है। लेकिन योग प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन, मानसिक समर्थन, मानसिक समर्थन, शारीरिक समर्थन और शक्ति प्रशिक्षण है जो सभी एक में समाहित हैं। आप अपने शरीर के साथ काम कर रहे हैं, भले ही आपके शरीर का वजन ठीक हो। काम, लचीलापन और ताकत क्योंकि आप प्रत्येक दौर के साथ एक साफ पुश-अप कर रहे हैं।”

धूपिया दिखाती हैं कि कैसे योग जीवन शैली विकल्पों को प्रभावित करता है। वह कहती हैं, “यह सिर्फ व्यायाम नहीं है। यह स्वस्थ भोजन के लिए भी बहुत मददगार है। यह उस तरह का व्यायाम नहीं है जो आपको अधिक खाने की लालसा करता है। जब मैं अपना योग अभ्यास ठीक से करती हूं, तो मुझे चीनी या जंक फूड की इच्छा नहीं होती है। मुझे बस हाइड्रेटिंग, स्वस्थ भोजन करने और अपना ख्याल रखने का मन होता है।” योग को विश्व के महानतम योगदानों में से एक बताते हुए धूपिया ने कहा कि यह घरेलू स्तर पर अधिक सराहना का पात्र है। वह अपने पिता की शिक्षाओं से प्रेरित होने को याद करते हैं। योग के दीर्घकालिक लाभों को रेखांकित करने के लिए अपने उदाहरण का उपयोग करते हुए वह कहती हैं, “मेरे पिता लगभग 80 वर्ष के हैं और, लकड़ी छूते हुए भी, वह अभी भी शीर्षासन करते हैं। आप फिटनेस के उस स्तर से नहीं लड़ सकते।”

दो बच्चों की मां के रूप में धूपिया बताती हैं कि कैसे योग ने पिछले कुछ वर्षों में उनकी बदलती जरूरतों को पूरा किया है। वह कहती हैं, “मैराथन की तैयारी के दौरान मैंने प्रसवपूर्व योग, प्रसवोत्तर योग और योग किया। समय के साथ मेरा शरीर बदल गया और उसके साथ योग भी बदल गया। आप योग के बारे में जो भी कहें, उसका जवाब है।” वे कहते हैं, कल्याण एक पारिवारिक मामला है: “हम नियमित रूप से अपने दोस्तों और परिवार के साथ कैवल्यधाम आश्रम जाते हैं। हम दो सप्ताह के लिए जाते हैं। मैं अधिक योगाभ्यास करता हूं, और मैं अपने परिवार को अपने साथ ले जाता हूं। हर कोई छुट्टियों पर जाना चाहता है; मेरी छुट्टियां वहां समय बिताने से शुरू होती हैं।” वह आगे कहती हैं, “योग मेरे जीवन का इतना जरूरी हिस्सा है कि मेरी 7 साल की बेटी मेहर भी शीर्षासन करना जानती है। मेरे 4 साल के बेटे गुरिक के लिए भी यही बात लागू होती है।”

उन्होंने कहा, “यह एक पुरानी प्रथा है जो भारत से आती है और इस पर हमें गर्व होना चाहिए। मुझे लगता है कि भारत द्वारा दुनिया को निर्यात किए जाने वाले सबसे अच्छे उत्पादों में से एक योग है। यदि आप कहीं भी यात्रा करते हैं, तो आप लोगों को इसकी अच्छाइयों पर आश्चर्य करते हुए देखेंगे। हर जगह योग केंद्र हैं। दुनिया भर में लोग इसे सीखना और इसका अभ्यास करना चाहते हैं, फिर भी यहां हर कोई बाकी सब कुछ करना चाहता है।”

धूपिया के लिए, जैसे-जैसे लोगों की उम्र बढ़ती है और वे आधुनिक जीवनशैली की शारीरिक चुनौतियों का सामना करते हैं, योग के लाभ और भी अधिक प्रासंगिक हो जाते हैं। “उम्र बढ़ना अपरिहार्य है, लेकिन लंबी सैर, ज़ोन दो में वर्कआउट और योग आवश्यक हैं। लोगों को घुटनों की समस्या होने लगती है – अपने क्वाड्स को मजबूत करें। योग आपको कुर्सी की मुद्रा देता है। जैसे कि आप एक काल्पनिक कुर्सी पर बैठे हैं और इसे पकड़ते हैं। यह मदद करता है। लोग आंत के मुद्दों के बारे में बात करते हैं; इसमें से बहुत कुछ पाचन संबंधी है। कई लोग आसन जैसे सरल व्यायाम कर सकते हैं। यदि आप सुसंगत हैं, तो अपने शरीर को सहारा दें, “वह बताती हैं। करके

उनका कहना है कि निरंतरता, योग का सबसे मूल्यवान सबक बनी हुई है। “योग ने मुझे एक बात सिखाई है कि स्थिरता महत्वपूर्ण है। योग सभी कल्याण, सभी कल्याण, सभी स्वास्थ्य और सभी फिटनेस-सहायक व्यायामों की नींव है जो आप करना चाहते हैं। मैं दौड़ता हूं और ताकत प्रशिक्षण करता हूं, लेकिन अगर मैं योग नहीं करता, तो मैं तेजी नहीं ला सकता। योग मेरी नींव है,” वह कहती हैं। व्यस्त दिनों में भी धूपिया अपनी दिनचर्या जटिल नहीं रखतीं। वह आगे कहती हैं, “मैं उठती हूं, कुछ स्ट्रेच करती हूं, मैं कैसा महसूस कर रही हूं इसके आधार पर 25 से 50 बार सूर्य नमस्कार करती हूं, कुछ और स्ट्रेच और सांस लेने के व्यायाम करती हूं और मेरा काम हो गया। मैं आमतौर पर इसे चलने के साथ जोड़ती हूं।” “यदि आपके पास वह जन्मजात आदत नहीं है और यदि आप अपनी सांसों के संपर्क में नहीं हैं, तो आप इंस्टाग्राम और सीधे संदेशों पर किसी के भी संपर्क में रह सकते हैं, इसका कोई मतलब नहीं है। यह सब खुद से जुड़े रहने से शुरू होता है,” उन्होंने निष्कर्ष निकाला।

सूर्योदय योग