अपने संगीत खेल में महारत हासिल करने के अलावा, शाल्मली खोलगड़े अपने रेसिंग खेल पर भी ध्यान केंद्रित कर रही हैं! इस रविवार (19 जनवरी) को मुंबई मैराथन में भाग लेने से पहले, गायिका ने हमसे मैराथन में भाग लेने के अपने जीवन और करियर पर पड़ने वाले प्रभाव के बारे में बात की। “मैं अपना चौथा हाफ मैराथन दौड़ने वाला हूं। इसके लिए प्रशिक्षण, दिन भर दौड़ना और फिर इसे पूरा करना हमेशा एक उपलब्धि की तरह लगता है। लंबी दूरी तक दौड़ने से मिली सीख का मेरे करियर और सामान्य तौर पर जीवन पर स्थायी प्रभाव पड़ा है। इसने उस दृष्टिकोण को बदल दिया है जिसके साथ मैं चीजों को देखता हूं। अब जब मेरे संगीत करियर और दौड़ने के प्रति मेरे प्यार की बात आती है, तो मैं वास्तव में खुद को ‘लंबी दौड़ का घोड़ा’ मानती हूं,” वह कहती हैं।
यह साझा करते हुए कि वह अपनी आगामी मैराथन के लिए कैसे तैयारी कर रही है, शाल्मली खोलगड़े कहती हैं, “चार महीने पहले, मैं अधिक नियमित रूप से प्रशिक्षण लेने में सक्षम थी। लेकिन इन दिनों, मैं अपने यात्रा कार्यक्रम को देखते हुए सप्ताह में केवल चार दिन ही दौड़ रहा हूँ। मैं एक लंबी दूरी की दौड़, एक स्पीड दौड़ और एक या दो रिकवरी दौड़ करता हूं। मैं अन्य दिनों में जिम में शक्ति प्रशिक्षण या अन्य दिनों में पिलेट्स और इलेक्ट्रो मसल स्टिमुलेशन (ईएमएस) करता हूं। मेरा लक्ष्य इस हाफ मैराथन को दो घंटे में खत्म करने का है।”
जब उनसे पूछा गया कि वह मैराथन दौड़ में कैसे शामिल हुईं, तो 35 वर्षीय महिला ने कहा, “मेरी भाभी, जो कई मैराथन दौड़ चुकी हैं, ने मुझे दौड़ में शामिल किया। इस तथ्य के साथ कि मैं हमेशा मंच पर गाना और नृत्य करना चाहता था, जिसके लिए सहनशक्ति एक बड़ी भूमिका निभाती है, मेरी मैराथन में रुचि बढ़ी।
और तीन मैराथन सफलतापूर्वक पूरी करने के बाद, गायिका का कहना है कि इसका उनके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर प्रभाव काफी स्पष्ट है: “मुझे लगता है कि दौड़ना मेरे लिए सबसे अच्छा समय है। जब मैं भाग रहा होता हूं तो अपने विचारों के साथ अकेला होता हूं। जबकि कभी-कभी मैं अपने जीवन का सबसे अच्छा समय बिता रहा होता हूं, मैं अक्सर दौड़ते समय रोता हूं। आपके एंडोर्फिन का बाहर निकलना एक बात है और इसके बारे में आपको प्रसन्नता की अनुभूति होती है, लेकिन मैं खुद को रचनात्मक रूप से सक्रिय भी पाता हूं – मैं अगली चीज के बारे में सोच रहा हूं जो मैं मंच पर करना चाहता हूं, एक गाना जो मैं करना चाहता हूं लिखें या एक वीडियो जिसे मैं शूट करना चाहता हूं। जहां तक मेरे शारीरिक स्वास्थ्य का सवाल है, मैं दौड़ने के कारण शायद ही बीमार पड़ता हूं।”
दौड़ के लिए तैयारी की बात करें तो क्या करें और क्या न करें? “पानी का सेवन अधिक होना चाहिए, क्योंकि दौड़ने पर आप बहुत सारा पानी खो देते हैं। हालाँकि अपनी सांसों को नियंत्रित करने और पानी के छोटे-छोटे घूंट पीने से इसे नियंत्रित किया जा सकता है। दौड़ने से एक दिन पहले, मैं चावल का कटोरा या कुछ पास्ता जैसे थोड़ा उच्च कार्ब वाला भोजन खाता हूं। दौड़ के दौरान मुझे एनर्जी बूस्टर गमियां खाना पसंद है। मैं दौड़ से एक दिन पहले मानसिक रूप से खुद को परेशान करना शुरू कर देता हूं। इसके अलावा, मैं जितनी जल्दी हो सके बिस्तर पर चला जाता हूं,” खोलगडे कहते हैं।
क्या कोई चालू प्लेलिस्ट है जो उसे चालू रखती है? “मेरे पास एक वर्कआउट प्लेलिस्ट है जिसमें बेयॉन्से और क्रिस ब्राउन से लेकर ग्राइंड जैसे मेरे कुछ संगीत तक उत्साहित और आसान संगीत का मिश्रण है। लेकिन ऐसे दिन भी आते हैं जब मैं जॉन मेयर को बस फेरबदल पर रखता हूँ। दौड़ने के लिए यह एक अजीब विकल्प है, लेकिन उनके संगीत के बारे में कुछ बातों का मुझ पर शांत प्रभाव पड़ता है,” वह समाप्त होती हैं।
